Kháng oxy hoá là gì? Các công bố khoa học về Kháng oxy hoá
Kháng oxy hóa là các hợp chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tổn hại tế bào do gốc tự do gây ra. Chúng hoạt động bằng cách trung hòa gốc tự do để bảo vệ các cấu trúc sinh học như ADN, protein và lipid. Có hai loại chất kháng oxy hóa: nội sinh, như glutathione; và ngoại sinh, thông qua chế độ ăn như vitamin C, E. Chúng giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, tiểu đường, và hỗ trợ lão hóa lành mạnh. Thực phẩm giàu chất kháng oxy hóa gồm trái cây, rau củ, hạt và trà.
Kháng Oxy Hóa là gì?
Kháng oxy hóa là hiện tượng các hợp chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tổn hại của tế bào do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là các phân tử không ổn định được tạo ra trong cơ thể bởi quá trình trao đổi chất và tác động từ môi trường như ô nhiễm, tia UV và khói thuốc lá.
Cơ Chế Hoạt Động của Chất Kháng Oxy Hóa
Chất kháng oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi hư hại bằng cách trung hòa các gốc tự do. Chúng hoạt động bằng cách cho đi hoặc nhận thêm electron để ổn định gốc tự do, ngăn chặn sự phản ứng dây chuyền gây tổn hại đến các cấu trúc sinh học, bao gồm ADN, protein và lipid.
Các Loại Chất Kháng Oxy Hóa
Chất kháng oxy hóa được phân loại thành hai nhóm chính dựa trên nguồn gốc: kháng oxy hóa nội sinh và kháng oxy hóa ngoại sinh.
- Kháng Oxy Hóa Nội Sinh: Đây là các enzym và chất chống oxy hóa tự nhiên như glutathione, catalase, và superoxide dismutase được sản xuất trong cơ thể.
- Kháng Oxy Hóa Ngoại Sinh: Bao gồm các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, selenium, và các hợp chất thực vật khác thu được từ chế độ ăn uống.
Lợi Ích của Chất Kháng Oxy Hóa
Chất kháng oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Các lợi ích cụ thể bao gồm:
- Bảo Vệ Tế Bào: Giảm thiểu tác động của các gốc tự do lên tế bào và mô.
- Ngăn Ngừa Bệnh Tật: Giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường type 2 và các rối loạn thần kinh.
- Hỗ Trợ Lão Hóa Lành Mạnh: Chất kháng oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.
Thực Phẩm Giàu Chất Kháng Oxy Hóa
Việc bổ sung chất kháng oxy hóa từ thực phẩm là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất kháng oxy hóa:
- Trái Cây: Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, và tương canh.
- Rau Củ: Cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt và cà chua.
- Hạt và Quả Hạch: Quả óc chó, hạt dẻ và hạnh nhân.
- Trà và Cà Phê: Trà xanh chứa nhiều polyphenol có tác dụng kháng oxy hóa mạnh mẽ.
Kết Luận
Chất kháng oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh tật do gốc tự do gây ra. Việc bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ tế bào mà còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Danh sách công bố khoa học về chủ đề "kháng oxy hoá":
1. Curcumin là thành phần hoạt tính của gia vị nghệ và đã được tiêu dùng cho mục đích y học từ hàng nghìn năm nay. Khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng curcumin điều chỉnh nhiều phân tử tín hiệu khác nhau, bao gồm các phân tử gây viêm, yếu tố phiên mã, enzym, protein kinase, protein reductase, protein mang, protein giúp tế bào sống sót, protein kháng thuốc, phân tử bám dính, yếu tố tăng trưởng, thụ thể, protein điều hòa chu kỳ tế bào, chemokine, DNA, RNA và ion kim loại.
2. Với khả năng của polyphenol này trong việc điều chỉnh nhiều phân tử tín hiệu khác nhau, curcumin đã được báo cáo là có những hoạt động đa diện. Đầu tiên được chứng minh có hoạt động kháng khuẩn vào năm 1949, kể từ đó curcumin đã được chứng minh có tính kháng viêm, chống oxy hóa, kích thích tế bào tự hủy, ngăn ngừa hóa chất, hóa trị liệu, chống tăng trưởng, phục hồi vết thương, giảm đau, chống ký sinh trùng và chống sốt rét. Nghiên cứu trên động vật đã gợi ý rằng curcumin có thể hiệu quả chống lại một loạt bệnh tật ở người, bao gồm tiểu đường, béo phì, các rối loạn thần kinh và tâm thần và ung thư, cũng như các bệnh mạn tính ảnh hưởng đến mắt, phổi, gan, thận và hệ tiêu hóa và tim mạch."
3. Mặc dù đã có nhiều thử nghiệm lâm sàng đánh giá tính an toàn và hiệu quả của curcumin đối với các bệnh tật ở người đã hoàn thành, những thử nghiệm khác vẫn đang tiếp diễn. Hơn nữa, curcumin được sử dụng như một thực phẩm chức năng ở nhiều nước, bao gồm Ấn Độ, Nhật Bản, Mỹ, Thái Lan, Trung Quốc, Hàn Quốc, Thổ Nhĩ Kỳ, Nam Phi, Nepal và Pakistan. Mặc dù giá thành rẻ, có vẻ được dung nạp tốt và có tiềm năng hoạt động, curcumin không được phê duyệt để điều trị bất kỳ bệnh nào ở người."
4. Trong bài báo này, chúng tôi thảo luận về sự phát hiện và các hoạt động sinh học chính của curcumin, với sự nhấn mạnh đặc biệt vào hoạt động của nó ở cấp độ phân tử và tế bào, cũng như ở động vật và con người."
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 10